아침은 바쁜 출근길로 본의아니게 패스했다
정신없이 일하다보니 점심, 요즘 밀고있는
팽이버섯참치볶음-팽이버섯 한송이를 1cm씩 썰어 아무간없이 기름뺀참치캔 하나 투척하고 양파 넣고 볶아줌(약200kcal)
거기에 두부4/1 함께 먹으니 든든한 단백질식단 완료.

은근 포만감 있고 식이섬유가 풍부해 배변활동도 돕는다
40분동안 천천히 먹다보니 배가 넘 부르당ㅎ
두시간 후 배변완료~~

하루 물 2L 꾸준히 마신지 10일째,
완젼 피부좋아졌다고 주변에서 알아보고...
무분별한 폭풍 다이어트, 급격히 빠져서 또다시 찾아오는 요요현상에 괴로운 다이어트보다 꾸준히 기초대사량 챙겨먹으면서 운동하는게 진짜 다이어트 방법인것 같다^^

챙겨먹으면서도 4주만에 적정량 3kg이 건강하게 빠졌다
앞으로 목표 -3kg 더 건강하게 빼보자^^