11월 21일 (음식 1229kcal, 운동 474kcal)
아침식사 : 362kcal (29.45%)
우유 (1컵,200ml) | 122kcal |
[허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회,25g) | 90kcal |
[매일] 바리스타 카라멜 딥 프레소 (1컵, 235ml) | 150kcal |
점심식사 : 622kcal (50.62%)
[선일물산] 밥한그릇뚝딱 (1회분, 26g) | 164kcal |
삼치튀김 (1토막, 83g) | 185kcal |
오징어채볶음 (1소접시, 38g) | 127kcal |
사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
된장국 (1인분, 150g) | 57kcal |
오이김치 (0.5소접시,38.1g) | 9kcal |
시금치나물 (1소접시,86g) | 54kcal |
오후 간식 : 90kcal (7.32%)
[허벌라이프] 단백질쉐이크 쿠키엔 크림 (1회분, 77g) | 90kcal |
저녁식사 : 155kcal (12.61%)
순두부찌개 (1인분, 150g) | 126kcal |
쌀밥 (1공기, 20g) | 29kcal |