- 흰둥이47
- 다신2016.11.30 21:0644 조회0 좋아요
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11월 30일 (음식 2000kcal, 운동 890kcal)
너무 많이 먹은것같아요ㅜㅜ
- 음식
- 운동
2000/ 1348
890/ 225
성공
(13)
아침식사 : 378kcal (18.90%)
| 블랙커피 (1.5잔, 165ml) | 4kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 아몬드 (10개, 22g) | 128kcal |
| [대림선] 생곤약 (1인분, 100g) | 15kcal |
| 브로콜리 (1개, 121g) | 40kcal |
| 호박고구마 (1개, 80g) | 124kcal |
| 딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
점심식사 : 546kcal (27.30%)
| 쌀밥 (3/4공기, 157g) | 232kcal |
| 보쌈 (1/2인분, 80g) | 240kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 배추 (1회, 50g) | 6kcal |
| 무생채 (1소접시, 78g) | 31kcal |
| 된장 (1/2스푼, 14g) | 28kcal |
오후 간식 : 190kcal (9.50%)
| 생강차 (2잔, 200g) | 130kcal |
| [롯데] 레쓰비 마일드 커피 (1회분, 175ml) | 60kcal |
저녁식사 : 886kcal (44.30%)
| 피망 (1회분, 100g) | 24kcal |
| 감자탕 (2인분, 311g) | 354kcal |
| 순대 (1.5접시, 255g) | 403kcal |
| 깻잎 (10장, 22g) | 8kcal |
| 초고추장 (1종지, 21g) | 46kcal |
| 브로콜리 (1개, 151g) | 51kcal |
운동 : 890kcal
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 280kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 싸이클 실내자전거 (70분) | 490kcal |
| 계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
| 박봄다리운동 (10분) | 80kcal |
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