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  • DiaterYen
  • 정석2016.12.05 11:11242 조회0 좋아요
  • 1
Q.몸무게가 안돌아오네요.... !! 조언좀 부탁합니다 ㅜㅜ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
지난 삼주간 운동 식단 빡시게해서 거의 체지방 3키로정도 줄고 근육 1키로늘고 전체체중 3키로정도 빠졌었는데...... ㅜㅜ
지난 금요일 소주 한 세잔 쏘맥 한잔반 삼겹살 세점 돼껍 한장에 오뎅 오뎅국물 조금 빙수 이렇게 먹고 다음날 운동 1시간30분정도 하고 또 와인반병에 과자 반봉 빵조금 먹었는데
일요일 몸무게재어보니 2키로늘어있더라구요... 그래서 맙소사 스러웠는데 어제도운동하고 .. 식단도 원상복귀시킨지라 다들 금장 빠진만큼돌아온다했는데 ㅜㅜ 오늘 아침 몸무게재어보니 여전히 일키로 다시쪘네요......
이렇게 삼주고생해서 빼고 .. 하루이틀 폭식도아닌 군것질 조금했다고 다시찌는 경우가 많나요...?
이럴거면 진짜 평생 이렇게 운동하고 식단조절하고 살아야하나 벌써부터 김빠지네요 ㅜㅜㅜ 충고나 조언 부탁드려요 ..!
다시 멘탈 다잡을 수있게 현실적인 방향제시와 등등 부탁드려요!!!!!

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  • DiaterYen
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 12.05 12:34
  • 찌는건..금방 찌고..2,3kg 돌려놓는건 3,4일 정도 걸리더라구요...
    그래서 다이어트 초반에..체지방이 5,6kg 이상 빠질때까지..치팅은 안가지시는게 좋다더라구요.... 1끼 먹고싶은거 먹고 1,2kg 다시 쪄서 그거 돌려놓느라..며칠이 또 지나가버리니까요..그래서 다이어트보다 유지가 더 어려운것이기도 하죠...근육량이 좀 더 많이 늘고 체지방이 더 빠지면..그정도 먹는다고 찌지는 않아요..그러니 김빠지지않으셔도 되요. 실제로 저도 아침에 수제 초코파이 먹고... 또 머핀, 쿠키까지 먹어도..이젠 1kg도 잘 안쪄요..다이어트 끝난 후에도 운동 꾸준히 하고있고...근육 더 늘릴려고 기본적인 식단 조절 계속 하면서 단백질 섭취량을 더 늘렸거든요.

    오늘이랑 내일..정도 더 기다려보세요.
    다시 돌아오던지...유지가 될거에요.
    지금 실패한거 아니니 낙심하지마세요.
    평생 그렇게 하지않으셔도 되요~^^ 근육량 더 늘리고..체지방 줄이면요~
    기초대사량이 올라가니까요.ㅎㅎ
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정석
  • DiaterYen
  • 12.05 15:16
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • DiaterYen
  • 12.05 15:14
  • #크림치즈 이제 방심하지말아야겠어요 ㅜㅜㅜㅜ
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다신
  • 널응원해
  • 12.05 11:46
  • 0.5도 돌아오려면 일주일 걸려요 ...
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