- 고구고구마망
- 초보2016.12.05 22:2765 조회0 좋아요
12월 05일 (음식 788kcal, 운동 551kcal)
다신 첫 사용날이에요!
복잡한게 많아서 어지럽기도한데 꼼꼼하게 챙길 수 있는게 너무 좋으네요 ㅎㅎ
식단
아침 - 안먹음
점심 - 숀리 도시락 + 훈제 닭가슴살 100g
저녁 - 훈제닭가슴살 200g + (구운) 마늘 7개 + 블루베리 두스푼 + 석류 약간
운동
워밍업 15분(달리기)
pt 한시간
런닝머신 한시간
스트레칭
복잡한게 많아서 어지럽기도한데 꼼꼼하게 챙길 수 있는게 너무 좋으네요 ㅎㅎ
식단
아침 - 안먹음
점심 - 숀리 도시락 + 훈제 닭가슴살 100g
저녁 - 훈제닭가슴살 200g + (구운) 마늘 7개 + 블루베리 두스푼 + 석류 약간
운동
워밍업 15분(달리기)
pt 한시간
런닝머신 한시간
스트레칭
- 음식
- 운동
788/ 1152
551/ 192
성공
(723)
점심식사 : 502kcal (63.71%)
| 숀리 닭가슴살 야채볼 도시락 (1회분, 266g) | 383kcal |
| 웰메이드 훈제 닭가슴살 (1회분, 100g) | 119kcal |
저녁식사 : 286kcal (36.29%)
| 웰메이드 훈제 닭가슴살 (1회분, 200g) | 238kcal |
| 구운마늘 (1회분, 20g) | 25kcal |
| 블루베리 (1작은컵, 18g) | 10kcal |
| 석류 (1개, 20g) | 13kcal |
운동 : 551kcal
| 바벨 데드리프트 (20분) | 120kcal |
| 런지 (10분) | 70kcal |
| 런닝머신 걷기 (15분) | 68kcal |
| 스위머 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 233kcal |
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