- !건강하게!
- 초보2016.12.09 20:1178 조회0 좋아요
12월 09일 (음식 1089kcal, 운동 526kcal)
- 음식
- 운동
1089/ 1222
526/ 204
성공
(455)
아침식사 : 265kcal (24.33%)
| 바나나 (1개, 30g) | 27kcal |
| 케일 (1회분, 15g) | 4kcal |
| [빙그레]굿모닝 우유 (1/4회분, 50ml) | 32kcal |
| [노브랜드] 굿밀크맛있는저지방 (1/2회분, 100g) | 42kcal |
| 사과 (1회분, 160g) | 83kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
점심식사 : 397kcal (36.46%)
| 닭백숙 (1인분, 200g) | 262kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 배추 (1회, 50g) | 6kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 80g) | 119kcal |
오후 간식 : 210kcal (19.28%)
| 견과류바 (1회분, 20g) | 131kcal |
| 잔멸치볶음 (1인분, 30g) | 65kcal |
| 에스프레조캔디 (1회분, 3g) | 11kcal |
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
저녁식사 : 217kcal (19.93%)
| [노브랜드] 굿밀크맛있는저지방 (1회분, 200g) | 85kcal |
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
운동 : 526kcal
| 실내자전거(53kg기준) (60분) | 235kcal |
| 힙 (50분) | 291kcal |
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