일주일에 2키로이상은 요요가 올 가능성이 매우 큰 감량속도이긴하지만 급한 사정이 있으실거라 생각해서 저의 경우를 말씀드릴게요 아침과 저녁은 허벌라이프나 뉴트리디데이 같은 곳에서 흔히 파는 쉐이크를 우유가 아닌 물에 타서 마셨어요 점심은 사람들이 흔히 말하는 다이어트 식재료로 구성된 일반식을 먹었구요 일반식이라고 해서 과식은 안되구요. 먹는량이 줄었으니 영양분이 부족할테니 부족한 영양성분들은 각종 비타민과 무기질 영양제들을 아침저녁으로 쉐이크와 함께 챙겨먹었어요. 체지방이 타는 화학적 작용에 수분이 필요해요. 그 이유 때문만은 아니지만 물 섭취는 중요해요. 하루에 4리터씩 마셨어요. 적당히 시간마다 나눠서 마셔야해요. 한번에 일리터씩 마시면 효과도 없고 물중독이 올 수 있어요. 이렇게 했을때 저는 하루에 0.4키로 정도씩 빠지더라구요 체지방도 많이 빠졌는데 근량도 빠졌어요 그래서 후에는 조금만 먹어도 살이 잘 찌더라구요. 빨리 빼는 건 그만큼 부작용도 커요 하지만 그건 님이 선택하실 문제니까 ☺️☺️ 유지관리에 정말 자신 있으시다면 화이팅 하시길 바랍니다!! 👍👍
아참 하나 깜빡했는데 꼭 10시에서 11시 사이에 잠드시고 아침 7시 전후로 일어나세요 (생활패턴이 특이하시다면 제 수면패턴을 본인 생활시간이 맞춰서 계산해보세요) 잠 자는동안 체지방이 가장 많이 타요. 식이조절로 다이어트 할 때는요. 잠 하루 설치면 몸무게 그대로더라구요 근데 푹 자면 또 0.4 빠져있구.. 정말 중요한듯..!
정석
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