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  • subin18
  • 초보2016.12.13 16:47392 조회0 좋아요
식단좀봐주세요
해외에 사는데 유지식단 어렵네요ㅠㅠ
점심에 샐러드 먹고 다른끼니 고칼로리 일반식 먹으면 살찔까요ㅠㅠ

아침
사과 반개
계란
시금치 양파 토마토
현미밥
303칼로리

점심
두부
로메인 시금치
193칼로리

간식
고구마 100g
123칼로리

저녁
버섯 야채 계란흰자
참치
현미밥
350칼

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초보
  • subin18
  • 12.14 01:12
  • gk101617 네 맞아요 야채 맛있더라고요
    감사합니다!
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초보
  • gk101617
  • 12.14 00:46
  • 그래서 곡식 많이 들은 까만빵 위주로 먹으면 밀가루 조금 들어도 한끼에 필요한 탄수화물이라 괜찮을꺼에요! 식빵 두개까지 괜찮은걸로 알고 있어요~ 음... 다른건 딱히 생각은 안나는데 외국이 한국 보다 야채는 더 많이 있으니까 야채 다양하게 먹을수 있을것 같네요! 저는 당근 엄청 좋아했는데 한국와서 안 먹게 됬구 외국에서 완두콩? 이런것도 엄청 좋아했어요!! :)
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초보
  • subin18
  • 12.14 00:42
  • gk101617 감사합니다!!밀가루먹어서 살찌거나 그러지 않았나요? 빵 말고 또 외국에서 먹을만한 식단 뭐가있을까요?
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초보
  • gk101617
  • 12.13 22:46
  • 저는 해외 살다가 한국 들어왔는데 외국에서는 확실히 한국보다 빵 먹기가 더 좋았던것 같아요! 완전 통밀빵 구해서 식빵 두장에 야채 이것저것 많이 넣고 치즈 (체다 말고) 한장에다가 계란 한개 넣어서 먹으면 꿀맛이고 든든한것 같아요!! 샐러드 드실꺼면 저녁을 샐러드로 드시고 탄수화물 안 먹으면 지방도 잘 안 빠지니까 고구마도 같이 조금 먹어줘요! ^^
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초보
  • subin18
  • 12.13 22:13
  • Snaps 건강하게 칼로리 늘리기가 어려워요ㅠㅠ
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초보
  • Snaps
  • 12.13 19:28
  • 참고로 저는 운동을 좀 빡쎄게하고 아침은 아주 가변게 200칼로리 내외로 점심은 일반식 저녁은 단백질 파우더만 운동후 막네요 운동전 너무 허기지면 간단한 단당류 음식 하나만 먹구요
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초보
  • Snaps
  • 12.13 19:26
  • 너무 칼로리가 적은거 아니예요? 그래도1200정도는 맞춰주면서 운동하시는게
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