하루에 밤고구마한개+바나나한개(혹은 방울토마토16알)+샐러드(통조림닭가슴살20g,드레싱x)+액티x아 요거트+곤약간장조림(+버섯들) 이게 하루 식단인데요! 간식으로 초콜릿은 몇개 집어먹네요ㅠㅠ
날마다 바뀌긴하지만 매번 저런식으로 하루에 3번 나눠서 먹어요~ 운동하는데 체중조절이 필요해서 급하게 다이어트중인데요..다른 음식은 일절 먹지않습니다
운동은 수영, 체조, 배드민턴, 줄넘기등 하루에 번갈아가면서 하는편이구요~


1. 저 식단으로 체중조절 및 근육증가가 가능할까요?
2. 1주에 한번 먹고싶은건 하루 날잡고 먹는데요 먹을때마다 (없었던 일로) 알약을 꾸준히 챙겨먹는데 약간 걱정이 되네요 괜찮은건가요 아니면 아예 안먹는게 좋을까요?
3. 단백질이 부족한듯해서 아침혹은 밤에 배고플때 야식으로 연두부 먹어도 괜찮을까요?