다이어트

11.20
초보2016.12.15 02:40284 조회0 좋아요

Q.체중감소와 근육량증가는 같이 하기 어려운가요ㅠㅜ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

식단조절하면서 피티받고 있는데 한달 조금 넘게 해서 6키로정도 감량했습니다! 문제는 체중이 감소하는 동안 운동을 열심히 하는데도 근육량이 늘지않고 -0.5키로정도 왔다갔다 하더라구요...
그러다가 얼마전에 여행을 다녀왔습니다. 먹고싶은거 다 먹구요 많이 걷고..
돌아와서 다시 인바디를 재보니까 체중과 함께 근육량이 1키로정도 증가 했더라구요; 기초대사량도 꽤 늘고.. 그렇게 운동만 할땐 안 오르더니ㅠ 체중을 줄이면서 근육량을 높이는게 원래 어려운가요?ㅠㅜㅠㅜㅠ
다시 식단조절과 운동을 하려는데 단백질보조제라도 챙겨먹어야하는지요ㅠㅜㅠㅜㅠㅠ

초보

얍얍아얍
12.15 08:42
다이어트 하실때 전체 식단 칼로리가 적으면 근육 만들기가 어렵다고해요 그래서 근육 만들고 싶어하시는 분들은 탄수화물이랑 단백질을 조금 더 많이 섭취해서 근육을 만들고 그 다음에 체지방을 빼는데 이 때도 근손실이 많은 걸로 알고 있습니다 저도 전에 적게 먹으면서 운동했더니 근육량은 잘 늘지를 않더라구요 ㅠ 피티 받으신다고 하셨으니까 트레이너분께 여쭤보시는게 제일 좋을것 같아요! 그리고 6키로 빠지셨는데 근육량이 그정도 유지 되셨으면 정말 대단하신거예요! 저도 이리저리 주워들은거라 그냥 참고만 하세요 ㅎㅎ
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