- !건강하게!
- 초보2016.12.17 08:0193 조회0 좋아요
12월 16일 (음식 1172kcal, 운동 694kcal)
- 음식
- 운동
1172/ 1222
694/ 204
성공
(540)
아침식사 : 394kcal (33.62%)
| 인삼 수삼 (1/4개, 25g) | 24kcal |
| 바나나 (1/2개, 65g) | 60kcal |
| [매일우유] 무지방&고칼슘 우유 (1/2컵, 100ml) | 30kcal |
| 수제통밀식빵 (1회분, 50g) | 136kcal |
| 돼지고기닭가슴살완자 (1회분, 50g) | 58kcal |
| 토마토소스 (1종지, 15g) | 5kcal |
| 모짜렐라 치즈 (1조각, 20g) | 81kcal |
점심식사 : 416kcal (35.49%)
| 돼지고기닭가슴살완자 (1회분, 100g) | 118kcal |
| [노브랜드] 스파게티 (1/2회분, 50g) | 175kcal |
| 새송이버섯 (1개, 80g) | 28kcal |
| 들깨가루 (1회분, 8g) | 43kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
| 토마토소스 (1종지, 100g) | 39kcal |
오후 간식 : 289kcal (24.66%)
| 멸치 자건품중 (1회분, 40g) | 92kcal |
| Beepollen(화분) (1회분, 5g) | 16kcal |
| 꿀 (1큰술, 15g) | 47kcal |
| 볶은땅콩 (1인분, 15g) | 85kcal |
| 에스프레조캔디 (3회분, 9g) | 33kcal |
| 블랙커피 (2잔, 220ml) | 6kcal |
| 인삼 홍삼 엑기스 (1회분, 5g) | 10kcal |
저녁식사 : 73kcal (6.23%)
| [매일우유] 무지방&고칼슘 우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 아로니아잼 (1/2회분, 5g) | 10kcal |
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
운동 : 694kcal
펌핏업 오늘은 다른버젼으로.
| 펌프잇업/펌핏업 (90분) | 594kcal |
| 복부 (27분) | 100kcal |
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