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  • 건강해져요
  • 지존2016.12.17 19:4948 조회0 좋아요
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12월 17일 (음식 1245kcal, 운동 190kcal)
오늘의 마지막 식사는 6시반
그리고 오늘부터 야식끊기, 레그레이즈, 버피, 플랭크 시작~

  • 음식
  • 운동

1245/ 1408

190/ 235

성공
(118)

아침식사 : 80kcal (6.43%)
꽃마두유 검은콩 고칼슘 (1회분, 180g) 80kcal

점심식사 : 500kcal (40.16%)

[CJ] 토마토 스파게티소스 (1회분, 100g) 117kcal
양파 (1인분, 50g) 17kcal
애호박 (1소접시, 50g) 19kcal
표고버섯 (1/2회분, 50g) 19kcal
소고기 홍두깨살 (3/4회, 85g) 108kcal
옥수수기름 (1종지, 5g) 45kcal
파프리카 (1개, 60g) 9kcal
구운감자 (껍질제외) (1.5개, 180g) 166kcal

오후 간식 : 104kcal (8.35%)

[옵스] 슈톨렌 (1/2조각, 25g) 102kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1/2포) 2kcal

저녁식사 : 561kcal (45.06%)

깻잎 (7장, 8g) 3kcal
[풀무원] 국산콩 콩나물 (1/4회, 25g) 8kcal
오징어볶음 (1/2소접시, 83g) 88kcal
쌀밥 (1공기, 200g) 295kcal
새송이버섯볶음 (1/4인분, 31g) 44kcal
사과 (2회분, 180g) 93kcal
[양반] 들기름향이 그윽한 김 (1회분, 5g) 30kcal

운동 : 190kcal
줌바댄스 (20분) 166kcal
플랭크 (20초) 2kcal
버피테스트 (5회) 15kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (10회) 5kcal
레그레이즈 (5회) 2kcal

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