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  • 흰둥이47
  • 다신2016.12.17 19:4243 조회0 좋아요
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12월 17일 (음식 2011kcal, 운동 924kcal)
이번주내내 음식조절실패로 다이어트 꽝~~ㅜㅜ
다음주부터 정신차리고하자~~

  • 음식
  • 운동

2011/ 1348

924/ 225

성공
(36)

아침식사 : 372kcal (18.50%)
아몬드 (10개, 22g) 128kcal
귤 (1개, 80g) 31kcal
블랙커피 (3잔, 300ml) 8kcal
수제 플레인 요거트 (1.5컵, 150ml) 112kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal

점심식사 : 517kcal (25.71%)
쌀밥 (3/4공기, 147g) 217kcal
도토리묵무침 (3인분, 594g) 258kcal
청양고추 (1개, 8g) 5kcal
무생채 (1소접시, 78g) 31kcal
김 마른김구이 (2장, 2g) 6kcal

오후 간식 : 748kcal (37.20%)
[매일유업] 카페라떼마일드라떼 (1회분, 200g) 125kcal
생강차 (2잔, 200g) 130kcal
[던킨도너츠] 카페모카롤 (1회분, 55g) 223kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2포, 3g) 8kcal
[던킨도너츠] 글레이즈드 (1개, 45g) 210kcal
[맥스웰하우스] 커피믹스 (1봉지, 12g) 52kcal

저녁식사 : 374kcal (18.60%)
돼지고기김치찌개 (2인분, 400g) 256kcal
김 마른김구이 (3장, 3g) 9kcal
두부 (1회, 100g) 109kcal

운동 : 924kcal
싸이클 실내자전거 (40분) 280kcal
싸이클 실내자전거 (20분) 140kcal
싸이클 실내자전거 (70분) 490kcal
계단오르기 걷기 (2분) 14kcal

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