12월 19일 (음식 1393kcal, 운동 520kcal)
저녁 6시에 먹음
1393/ 1408
520/ 235
아침식사 : 16kcal (1.15%)
뉴트리라이트 더블엑스 (1회분, 2g) | 5kcal |
[뉴트리라이트] 새몬오메가3 (1낱개, 1g) | 10kcal |
뉴트리라이트 아세로라 (1회분) | 0kcal |
스피루리나 패시피카 (1회분) | 1kcal |
점심식사 : 680kcal (48.82%)
배추 (4회, 220g) | 26kcal |
소고기 홍두깨살 (1.5회, 150g) | 192kcal |
다시마국물 (2회분, 200g) | 56kcal |
팽이버섯 (2회분, 100g) | 32kcal |
[오뚜기] 연겨자 (1큰술, 3g) | 10kcal |
사과식초 (1큰술, 5g) | 1kcal |
간장 (1큰술,15ml) | 6kcal |
떡국떡 (1.5회, 150g) | 357kcal |
오후 간식 : 195kcal (14.00%)
사과 (2회분, 180g) | 93kcal |
[옵스] 슈톨렌 (1/2조각, 25g) | 102kcal |
저녁식사 : 502kcal (36.04%)
간장 (1큰술,15ml) | 6kcal |
사과식초 (1큰술,10g) | 2kcal |
[오뚜기] 연겨자 (1큰술, 5g) | 18kcal |
다시마국물 (3회분, 300g) | 84kcal |
소고기 홍두깨살 (1.5회, 150g) | 192kcal |
배추 (4회, 230g) | 27kcal |
두부 (2회, 220g) | 173kcal |
운동 : 520kcal
커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
닐링 플랭크 (0분) | 1kcal |
레그레이즈 (10회) | 5kcal |
빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
플랭크 (30초) | 3kcal |
버피테스트 (15회) | 45kcal |