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  • 따따따해피
  • 초보2016.12.22 01:3871 조회0 좋아요
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12월 21일 (음식 1672kcal, 운동 642kcal)

  • 음식
  • 운동

1672/ 1355

642/ 226

성공
(99)

아침식사 : 132kcal (7.89%)
[잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1/2인분, 65g) 70kcal
[대감식품] 바나나 식초 (1회분, 10ml) 12kcal
치아시드 (1/2회분, 4g) 13kcal
생두 (2회분, 2g) 1kcal
김 마른김구이 (1장, 1g) 3kcal
동치미 (1/4인분, 25g) 2kcal
배추김치 (1/4소접시, 15g) 2kcal
청국장찌개 (1/4인분, 35g) 29kcal

점심식사 : 739kcal (44.20%)
[화과방] 동지새알심팥죽 (1인분, 280g) 295kcal
공기밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
제육볶음 (1인분, 100g) 190kcal
상추 (1/2회분, 50g) 9kcal
고추 (1회분, 15g) 3kcal
설탕 (1회분, 15g) 58kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 7g) 9kcal
땅콩조림 (1/4소접시, 5g) 20kcal

오후 간식 : 271kcal (16.21%)
귤 (3개, 350g) 136kcal
유자차 (1잔, 100g) 69kcal
홍시 (1개, 100g) 66kcal

저녁식사 : 530kcal (31.70%)
설탕 (1회분, 15g) 58kcal
[화과방] 동지새알심팥죽 (1인분, 300g) 316kcal
배추김치 (1/2소접시, 30g) 5kcal
김 마른김구이 (2장, 2g) 6kcal
[잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1인분, 130g) 140kcal
동치미 (1/2인분, 50g) 5kcal

운동 : 642kcal
보통 걷기 (60분) 354kcal
L자 다리운동 (30분) 18kcal
짐볼운동 (60분) 270kcal

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