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  • 끝없는나날
  • 정석2016.12.23 22:3249 조회0 좋아요
12월 23일 (음식 1234kcal, 운동 210kcal)
보건소에서 인바디 보고 식단상담도 받은후 점심에 먹는 밥양은 그냥정상적으로 한공기 먹어보기로했습니다.

  • 음식
  • 운동

1234/ 1415

210/ 236

성공
(155)

아침식사 : 366kcal (29.66%)

대파 (1회분, 54g) 14kcal
삶은 계란 (1개,50g) 77kcal
계란 흰자 (1개,32g) 17kcal
군고구마 (1개, 120g) 157kcal
사과 (1회분, 100g) 52kcal
다진마늘 (1티스푼,4g) 5kcal
발사믹식초 (1회분, 15g) 3kcal
발사믹드레싱 (1/2종지, 7g) 13kcal
양상추 (1인분, 66g) 7kcal
아몬드 (3개, 3g) 21kcal

점심식사 : 457kcal (37.03%)

현미콩밥 (1공기, 200g) 309kcal
상추 (1회분, 57g) 10kcal
피망 (1회분, 20g) 4kcal
애호박 (1소접시, 68g) 25kcal
새송이버섯 (1개, 58g) 20kcal
가지 (1회분, 32g) 5kcal
양파 (1인분, 67g) 22kcal
대파 (1회분, 72g) 18kcal
쌈장 (1/2종지, 11g) 20kcal
다진마늘 (1티스푼,4g) 5kcal
총각김치 (1소접시, 35g) 14kcal
청양고추 (1개, 8g) 5kcal

오후 간식 : 98kcal (7.94%)

귤 (1개, 60g) 23kcal
대파 (1회분, 3g) 0kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal

저녁식사 : 313kcal (25.36%)

닭안심살 (1회, 75g) 82kcal
사과 (1회분,100g) 52kcal
군고구마 (1개, 100g) 131kcal
발사믹식초 (1회분, 15g) 3kcal
다진마늘 (1티스푼, 4g) 5kcal
상추 (1회분, 42g) 7kcal
애호박 (1소접시, 64g) 24kcal
후추 (1회분, 3g) 9kcal

운동 : 210kcal
버피테스트(세트) (70회) 210kcal

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