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  • 다욧미나
  • 초보2016.12.24 09:07145 조회0 좋아요
Q.여러분한테 궁금증이 생겼어요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
1 .여러분들 어떤 운동 하세요?
2 .식단은 어떻게 하시고요?
3 .폭식하고 플땐 어떻게 해요?
4 .몇시에 운동하세요?
5 .다이어트 귀찮을 땐 어떡해하죠?

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  • 다욧미나
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댓글 (5)

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입문
  • 핫쏘
  • 12.24 10:55
  • 저는 필라테스 주에3~4번 한시간씩 일욜은 등산5시간에서6시간 코스 식단은 아침일반식잡곡2분의1 머든지 조금씩 점심 고구마1개 사과1개 저녁되기전4~5사이 견과류한줌(아몬드호두타이거넛츠) 폭식하고플땐 걍 먹어요 ㅎ 대신담날 오전은굶어요 점심도 아주간단히 고구마하나또는바나나1개 ㅎ어제먹은폭식에대한 벌 ㅎ 다이어트귀찮을땐 하루쉬고 담날 다시홧팅!
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정석
  • 유리시나1
  • 12.24 09:52
  • 1. 아침 실내자전거30분 다신도전30일(애플힙,다리,복근,플랭크,팔) L자다리30분, 저녁 실내자전거1시간 크런치100개
    2. 자취생이라 실곤약, 샐러드, 닭가슴살, 삶은계란, 고구마 위주의 식단 가끔 지방도 챙겨먹어용
    3. 폭식하고싶지않고 막 폭식하게될것 같다싶으면 미리 간식용으로 아몬드브릿즈를 씹으면서 마시거나 물많이마셔요ㅠㅠ
    4 아침일어나서 한시간 이내 운동하고 저녁 퇴근하고 운동해용
    5 제가 요즘 그렇네여.. 왠지 그만하고싶지만 좀만 더하면 좀더 예뻐질거야 라고 다짐하고 왜 다이어트를 하게되었는지를 다시생각하고있음다..ㅜ
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정석
  • Jsp7851
  • 12.24 09:48
  • 1. 오전에 격일로 헬스 (런닝머신 40~60분 . 근력 20~30분)
    직업특성상 하루 10000보 이상 걷구요
    저녁엔 다신 홈트레이닝 영상보면거 순환운동이나 복근운동 스트레칭 15분
    2. 아침은 삶은달걀 1개 커피1잔
    점심은 한식으로 소량먹은듯 안먹은듯 허기만 채우구요
    저녁은 집밥으로 유아용 식판에 밥조굼 반찬 조금
    3. 폭식은 보통 저녁에 하고싶은데 일찍 자는게 중요해요 식욕에 장사없거든요 점심을 거하게 드셨다면 저녁에 운동을
    4. 운동운 오전에하고 저녁에 조금하고
    5. 다신에 모든 것을 기록하고 확인하세요 남둘보기에 부끄럽지 않을 내용을 올려야 힘이 나지않겠어요???ㅋㅋ
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다신
  • 날씬이고파*
  • 12.24 09:33
  • 1. 커브스순환운동.에어로빅.GX 다신챌린지...

    2. 아침..사과 점심저녁...일반식

    3. 폭식후...담날.빡시게 달립니다...

    4. 아침운동을해요...9시부터12시

    5.가끔 쉬기도하고...같이운동하는 친구를불러 같이합니다^^
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다신
  • 이설련
  • 12.24 09:31
  • 30일 도전을 꾸준히 아침에 하는편이고 식단은 아침엔 간단하게 빵 한조각. 점심은든든히 한식위주로 한끼. 저녁은 6시전에 라이트바 또는 칼로리바. 간단히 머글수잇는걸루 머거요 일하다보니깐바빠서연ㅜ.

    폭식하구플땐 1일1식하는편이에연 ~

    전 귀찮을땐 운동하루쉬는편이에연 ~
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