- 오뚜기81
- 정석2016.12.25 23:4184 조회0 좋아요
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12월 25일 (음식 1135kcal, 운동 176kcal)
현재의 내모습 59.3kg
목표 55kg
운동 계획
@월수금 :줌바 및 광배근과 레그 프레스 스트레칭
@화목 : 스피닝 및 익스텐션 과 레그프레스 스트레칭
@매일 : 저녁은 다신 도전
식사계획
7시-9시 : 아침 (우유라도 마시기)
11시-2시: 건강한 점심
-7시: 단백질 (이후 야식 금지)
제발 일주일만 실천 해보자!!
그리고 또 일주일
목표 55kg
운동 계획
@월수금 :줌바 및 광배근과 레그 프레스 스트레칭
@화목 : 스피닝 및 익스텐션 과 레그프레스 스트레칭
@매일 : 저녁은 다신 도전
식사계획
7시-9시 : 아침 (우유라도 마시기)
11시-2시: 건강한 점심
-7시: 단백질 (이후 야식 금지)
제발 일주일만 실천 해보자!!
그리고 또 일주일
- 음식
- 운동
1135/ 1576
176/ 262
성공
(355)
아침식사 : 246kcal (21.67%)
| 네슬레부스트 스트롱 (1회분, 256g) | 246kcal |
점심식사 : 580kcal (51.10%)
| 즉석떡볶이 (1.0인분, 350g) | 580kcal |
오후 간식 : 80kcal (7.05%)
| 라면땅 (0.5인분, 30g) | 80kcal |
저녁식사 : 229kcal (20.18%)
| 소 토시살 (1회분, 30g) | 92kcal |
| 당근 (1개, 20g) | 6kcal |
| [오뚜기] 우리콩으로만든생낫또 (1회분, 30g) | 42kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 60g) | 89kcal |
운동 : 176kcal
| 스쿼트 (35회) | 15kcal |
| 덩키킥 (25회) | 5kcal |
| 브릿지 (25회) | 6kcal |
| 월싯 (20초) | 3kcal |
| 스쿼트 (35회) | 15kcal |
| 런지 (25회) | 7kcal |
| 버피테스트 (20회) | 60kcal |
| 암워킹 (횟수) (30회) | 20kcal |
| 니 푸쉬업 (5분) | 45kcal |
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