174에 58키로를 유지하다가 다이어트 시작하면서 3개월 간 3키로 정도 감량했어요. 직장인이라 술부터 줄였고 주말엔 약속이 많아 주로 평일에 다이어트를 했어요. 아침은 과일류를 먹었고 점심엔 닭가슴살이나 샐러드, 저녁은 간단히 먹었고 운동은 주 3일 이상 요가+홈트했어요. 그러다 한 번 심하게 아프고 나서 독한 약을 먹으면서 삼시세끼 밥을 먹게 되었고 주말엔 친구들 만나 외식도 했고요. 운동도 3개월정도 쉬었고요.

그랬더니 65키로까지 살이 쪘어요. 물론 음식을 잘 먹은 것도 알겠고 운동을 끊은 것도 알지만 어떻게 이렇게까지 살이 찌는 건지 모르겠어요 ㅠㅠ 외국 생활하면서 인생 최고 몸무게 찍었을 때가 63키로였는데.......

이게 남들이 말하는 요요라면 어디서부터 차근차근 다시 빼야할 지 다이어트 초기 식단이나 운동법(요가로는 한계가 있는거 같기도 하고 지겹기도 해서 다른 걸 해보고 싶어요) 공유 부탁드려요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

살이 골고루 전체적으로 붙은 건지 모든 바지와 치마가 맞지 않아요. 허리 둘레도 2인치 정도 늘어난 것 같네요ㅠㅠ 살려주세요.
다이어트 약이나 보조식품은 먹고 싶지 않은데 그 방법 밖에 없는 걸까요?...