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  • 건강해져요
  • 지존2016.12.29 20:0246 조회0 좋아요
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12월 29일 (음식 1655kcal, 운동 501kcal)

6시반 저녁식사 내 몫은 고기보다 채소 많이~~

  • 음식
  • 운동

1655/ 1408

501/ 235

성공
(19)

아침식사 : 320kcal (19.34%)
[삼립식품] 달콤한패스츄리 (1회, 80g) 320kcal

점심식사 : 421kcal (25.44%)
진라면 매운맛 (1회분, 110g) 348kcal
배추김치 (1.5소접시, 90g) 15kcal
오뎅 (1개, 40g) 56kcal
배추 (1회, 20g) 2kcal

오후 간식 : 169kcal (10.21%)
딸기 (1개, 20g) 5kcal
오리얼푸레이크후르츠 (1회분, 25g) 94kcal
[서울우유] 흰우유(멸균우유) (1/2팩, 100ml) 70kcal

저녁식사 : 745kcal (45.02%)
돼지갈비 삶은것 (1토막, 100g) 303kcal
맛간장 (0.5큰술,4.5ml) 3kcal
고추장 (1회,20g) 43kcal
꿀 (1큰술,15g) 47kcal
유자청 (1큰술,15g) 64kcal
마늘 (1인분,21g) 27kcal
토마토케찹 (1.5티스푼, 24g) 22kcal
미림 (1회분, 10g) 13kcal
쌀밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
배추 (1회,50g) 6kcal
배추겉절이 (1소접시, 50g) 21kcal
사과 (1회분, 80g) 41kcal

운동 : 501kcal
커브스 순환운동 (30분) 390kcal
보통 걷기 (40분) 104kcal
마운틴클라이머 (8회) 4kcal
아기 자세 (1분) 0kcal
나비자세 (30회) 3kcal

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