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  • 탄타니될거야
  • 정석2017.01.03 21:56215 조회0 좋아요
Q.인바디 볼줄 아시는 분 계세요?😲😲😲
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 중간 점검차 오늘 보건소에서 측정 했는데요~
보통 사람들이 근력 하면서 낮춘다고 하는 게
체지방량인가요 체지방률인가요?😮

체지방량과 골격근량을 다 늘려야한다고 들었는데
전 겉으로 봤을 때 마르고 탄탄한 몸매가 되고싶어요..!
식단이랑 운동 조언 좀 주세요 ☺️!!!!!!

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  • 탄타니될거야
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정석
  • 내사랑우도환
  • 01.04 08:00
  • 탄타니될거야 근력량이 늘어나면 체지방률은 내려간다고 들었어요
    지방이 늘어나면 근력이 줄듯이
    근력 키우려면 잘 먹어야해요 단백질도 먹고...
    안그러면 근육은 잘 안 생긴데요
    그리고 근육은 하루걸러 하루씩 격일로 해야 잘 생긴대요
    근육 운동을 할때 근력이 생기는게 아니라 근육 운동을 하고 다음 날 쉴때 생긴다고 들었거든요
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정석
  • 탄타니될거야
  • 01.04 11:38
  • 상콤한예삐 감사합니다 진짜 도움 많이 됐어요 ! 계획 한번 자세히 세워봐야겠어요
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정석
  • 탄타니될거야
  • 01.03 22:19
  • 상콤한예삐 답변 감사해요 많이 도움 됐어요 ! 골격근량을 늘리려면 그럼 근력운동만 하면 되는 건가요? 그럼 체지방률도 자연스럽게 내려갈까요? 식단은 일반식으루 먹어도 될까요..? 질문이 너무 많죠ㅠㅠ 일단 필라테스는 끊어두었거든용😭
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정석
  • 내사랑우도환
  • 01.03 22:10
  • 체중 골격근량 체지방량이 그래프로 봤을때 D자가 되는게 가장 좋데요
    그런데 님은 체중에 비해 근육량이 적으세요
    체지방량도 표준보다 이하라서 늘리라고 하시나봐요
    그리고 보통 체지방률을 보고 지방을 낮추려고 해요 표준이상이 되면 비만입니다...
    18퍼센트 이하로 내려가면 마른몸매되요
    비가 체지방률이 1퍼센트? 암튼 5퍼센트 이하... 나머지 근육일때 지방이 0이다라고 표현했는데...
    그때 지방이 없어서 너무 추웠다는...
    여자는 임신을 해야해서 지방이 너무 없으면 안된데요
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