- 건강해져요
- 지존2017.01.03 23:0935 조회0 좋아요
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01월 03일 (음식 1723kcal, 운동 457kcal)
저녁 6시 반 식사
- 음식
- 운동
1723/ 1559
457/ 260
성공
(33)
아침식사 : 220kcal (12.77%)
| [크라운] 참쌀 선과 (1회분, 5g) | 25kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 20g) | 70kcal |
| [맛있는귤공방] 비스퀴 (1회분, 10g) | 57kcal |
| 자몽 (1/4개, 35g) | 10kcal |
| 삼겹살스테이크 (1/4인분, 25g) | 37kcal |
| [오뚜기] 크림스프 (1봉지, 5g) | 21kcal |
점심식사 : 583kcal (33.84%)
| 김치만두 (3개, 93g) | 157kcal |
| 콩나물김치국 (1.5인분, 240g) | 97kcal |
| 쌀밥 (1공기, 100g) | 147kcal |
| 두부 (1/4회, 25g) | 19kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 21g) | 13kcal |
| [매일유업] 페레로로쉐 (1회분, 25g) | 150kcal |
오후 간식 : 493kcal (28.61%)
| [한국야쿠르트] 야쿠르트 (1개,65ml) | 45kcal |
| 르방 아몬드쿠기 (2회분, 70g) | 359kcal |
| 르방 체리쿠키 (1회분, 20g) | 82kcal |
| 딸기 (1.5개, 30g) | 7kcal |
저녁식사 : 427kcal (24.78%)
| 계란말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
| 두부부침 (1접시, 95g) | 105kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 20g) | 12kcal |
| 배추김치 (1/4소접시, 22g) | 3kcal |
| 콩나물무침 (1/4인분, 20g) | 6kcal |
| 핫도그 (1/4개, 12g) | 29kcal |
| 딸기 (10개, 293g) | 73kcal |
운동 : 457kcal
| 마운틴클라이머 (10회) | 5kcal |
| 보통 걷기 (100분) | 260kcal |
| 플랭크 (150초) | 15kcal |
| 버피테스트 (50회) | 150kcal |
| 사이드 플랭크 레그리프트 (1분) | 13kcal |
| 플랭크 (70초) | 7kcal |
| 아기 자세 (1분) | 0kcal |
| 나비자세 (70회) | 7kcal |
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