- crunk-genius
- 정석2017.01.04 01:5467 조회0 좋아요
01월 03일 (음식 2356kcal, 운동 1069kcal)
내일도 화이팅
- 음식
- 운동
2356/ 3356
1069/ 559
성공
(1510)
아침식사 : 416kcal (17.66%)
사과 반쪽, 딸기 3개, 포도 4알, 방토 8알, 아임닭 닭가슴살 큐브 1팩, 크림치즈 한스푼, 아메리카노 한 잔
*출근 전 고구마 반개, 우유 120ml
| 필라델피아크림치즈 오리지날 (1스푼, 20g) | 62kcal |
| 방울토마토 1개 (8.0개, 160g) | 32kcal |
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 115kcal |
| 포도 (1송이, 40g) | 27kcal |
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| 딸기 (2.0개, 40g) | 10kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 120ml) | 48kcal |
| 삶은 호박고구마 (1개, 75g) | 116kcal |
점심식사 : 716kcal (30.39%)
사천식 돼지고기덮밥, 유부장국, 찹쌀군만두, 고추지무침, 백김치 , 황도
밥 1/3 취식, 국 pass, 고추지무침 pass
| [김밥천국] 제육덮밥 (1인분, 320g) | 500kcal |
| [오뚜기] 찹쌀군만두 (1/2회분, 75g) | 185kcal |
| 백김치 (1/2회, 50g) | 11kcal |
| [오뚜기] 황도통조림 (1회분, 30g) | 20kcal |
오후 간식 : 406kcal (17.23%)
| [네슬레] 킷캣 미니 (3.0개, 33g) | 191kcal |
| 네이처밸리 애플 크런치 (1회분, 42g) | 190kcal |
| [샤니] 뉴제리뽀 (1개, 25g) | 25kcal |
저녁식사 : 818kcal (34.72%)
| 아로니아 분말 (2.0회분, 3g) | 10kcal |
| [요플레] 플레인 (1개, 85g) | 85kcal |
| 딸기 (4.0개, 80g) | 20kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 80ml) | 32kcal |
| 방울토마토 1개 (8.0개, 160g) | 32kcal |
| 포도 (1송이, 60g) | 41kcal |
| 양상추샐러드 (1인분, 200g) | 160kcal |
| 땅콩 (1회, 20g) | 113kcal |
| 아마씨 (1스푼, 10g) | 74kcal |
| 아몬드 (10.0개, 10g) | 70kcal |
| 호두 (4.0알, 10g) | 65kcal |
| [커클랜드] 푸룬 (1회분, 40g) | 116kcal |
운동 : 1,069kcal
| 스포츠클라이밍 (40분) | 384kcal |
| 자전거 타기 (70분) | 560kcal |
| 요가 (50분) | 125kcal |
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