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  • 뚜찌ㅃ찌
  • 초보2017.01.08 00:20128 조회0 좋아요
Q.이젠 좀 날씬하고 싶어요 !!!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
거의 평생에 걸쳐 통통~뚱뚱을 서성이다 지금은 160에 61까지 쪘습니다..ㅠㅠ
4일째 식이조절 + 운동으로 1키로 정도 감량했어요
하루 1000칼로리 이내 , 밀가루 최대한 금지 , 실내자전거 3~40분 & 4분 운동 하구요
운동량 매주 조금 씩 늘려가려고 해요

제가 걱정인건 ㅠㅠ 먹는 양을 거의 절반으로 줄였는데 요요 등 문제가 생기지 않을까 이구요 현재 아침 공복운동 중인데 이걸 1~2달 지속해도 될지도 걱정이에요ㅠㅠ

그리구 지금 이상태로 하면 2달안에 10키로 가능할까요..ㅠㅠㅠ
정말 힘들게 하루하루 하는데 모두 물거품으로 돌아갈까 걱정이네요ㅠㅠ

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  • 뚜찌ㅃ찌
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댓글 (11)

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댓글리스트

초보
  • 뚜찌ㅃ찌
  • 01.08 01:08
  • 다이어터쓔기 네 !! 우리 화이팅해요 ~ 💪💪💪
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지존
  • 쏘진다이어터
  • 01.08 00:46
  • 뚜찌ㅃ찌 700해보시구 현기증나고 못버티실꺼같으면 칼로리를 조금더늘리세용 각자에게 맞는 다이어트 방법이있으니까용~
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초보
  • 뚜찌ㅃ찌
  • 01.08 00:43
  • 다이어터쓔기 오오 !! 감사합니당😊9일에 5키로 진짜 너무너무 부러워요ㅜㅜㅜ 열심히 따라할께용 !! ㅎㅎ
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지존
  • 쏘진다이어터
  • 01.08 00:39
  • 뚜찌ㅃ찌 서서히높혀야 유지기때 유지하기가 쉬워져용ㅎㅎ
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초보
  • 뚜찌ㅃ찌
  • 01.08 00:37
  • 단호박구마 감사합니당 !!!! 칼로리 서서히 높여야하는 이유가 뭔지 여쭤봐도 될까용 ..??
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초보
  • 뚜찌ㅃ찌
  • 01.08 00:36
  • 다이어터쓔기 ㅠㅠㅠㅠㅠ감사합니다 4일째 양도 반으로 줄이고 운동도 하는데 변화가 없어보여서 성급하게 걱정했어요ㅠㅠ 화이팅해용 !!!
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지존
  • 쏘진다이어터
  • 01.08 00:35
  • 뚜찌ㅃ찌 다이어트할때가 61이었는데 지금은 56키로예용 아직 9키로나 더빼야하네요ㅜㅜ 다이어트 진짜 성공하실수있어요! 힘네세용😀😀
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지존
  • 쏘진다이어터
  • 01.08 00:33
  • 뚜찌ㅃ찌 전 딱히 운동시간은 없구 시간날때마다 스트레칭하구 재가예비고1 학생이라 방학이라서 시간이 남아돌아요ㅜㅜ 학원도안다녀서ㅎㅎ 심심할때마다 몸을 그냥움직여용
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다신
  • 단호박구마
  • 01.08 00:29
  • 2달안에 10키로 보다는 한달에 2~3키로 감량이 더 실현가능성 있다고 봅니다
    근력운동을 늘려주세요 그리고 칼로리 섭취량도 서서히 같이 늘려주세요 일주일에 50칼로리도 좋고 2주에 한번 늘려도 좋습니다
    유튜브에 '리버스 다이어트' 영상보시고 앞으로의 식단과 운동에 대해 고민해보시길 권해드립니다
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초보
  • 뚜찌ㅃ찌
  • 01.08 00:24
  • 우아 대단하세요ㅠㅠㅠㅠ하루 운동 시간은 어느정도 되세요 ??
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