다이어트

Q.근손실

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요 다이어트 시작한지 1달된 고등학생남자입니다 다름이아니라 다이어트 시작하고 3키로감량 1달지난시점에서 인바디체크를헤보니 체지방-0.2감소
근육량-1 감소 되었더라구요 현재 진행하고있는 디이어트방법이 잘못된건가요..?

Jecky
01.12 12:34
먹는 칼로리가 문제가 아니고 먹는 종류. 탄단지 비율이 중요해요. 특히나 일일 단백질 섭취량은 다신 기준을 채워서 먹는다고 생각해주세요. +a도 가능하고요.
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01.12 12:30
단백질 보충제가 필요할 것 같아요! 근육도 쉬어주고, 또 적당한 영양이 받쳐줘야하니까 운동 끝낸뒤에 단백질쉐이크한잔이나 닭가슴살같은 거 먹는 거 추천할게요
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DS160927
01.12 12:24
혹시 다이어트를 어떻게 하고 계신지? 굶는 다이어트는 남자로서는 최악입니다.에너지를 근육부터 써버리기 때문에 근손실이 올수밖에 없구요 운동을 무산소,유산소순서로 진행해주시면 살도 빠지면서 근육도 저절로 붙습니다. 식사는 키카 커야하므로 충분히 드세요.
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