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  • burning10
  • 초보2017.01.12 12:26237 조회0 좋아요
Q.하루 일반식3끼로 빼신 분 계신가요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침 점심 저녁 모두 일반식으로 먹고 운동하려 하는데 살 빠질까요? 빼신분계세요?
제 밥양은 햇반 작은것 4/5정도 먹습니다..

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  • burning10
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댓글 (5)

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정석
  • DS160927
  • 01.12 12:30
  • 저도 빠지더라구요 대신 운동(헬스)을 했습니다.하루에 2~3시간정도 2시간만 해도 효율적으로 하면 충분히 빠집니다. 무산소->유산소로 1시간씩 했고여 그래도 기름진건 안 먹으려고 노력 했습니다. 2달에 7킬로 정도 빠졌어요.
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채택된 답변
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초보
  • 민프
  • 01.12 15:29
  • 저는 아침에는 3/4공기 점심에는 1/2공기 저녁은 6시전에 1/4공기 먹으면서 5kg 뺐어요! 너무 짜고 달고 매운 자극적인 반찬 드시지 마시고 군것질 안 하시고 6시 이후에 아무것도 안 드시면서 하루에 1시간 이상씩 꾸준히 운동하시면 목표 체중까지 감량 가능하실거에요! 너무 무리하게 확 빼려고 하지 마시고 여유있게 꾸준히 운동하시면 일반식으로도 목표 체중 달성 가능하실거에요 화이팅!!😆 
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입문
  • guswd7326
  • 01.12 12:31
  • 저는 한일주일은저녁만안먹고운동하면서한4키로뺏구요 일주일지나고는너무배고파서하루세끼다꼬박먹고운동량을늘려버렸어요! 운동량을늘려서그런지세끼먹어도살이찌진않는데느낌상조금씩빠지는기분이듭니다ㅎㅎ근데빠지긴빠져요!
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정석
  • 한삿갓
  • 01.12 12:31
  • 드시던 것에 비해 양을 줄이시면 (그 전에 많이 먹었다는게 아니라, 당연히 기존대비 양을 줄여야지 섭취칼로리가 줄어드므로) 뭘 먹던 당연히 가능할거라고 보는데요. 반찬은 중요하구요. 그러나 시간이 얼마나 걸리는지 이런건 장담할 수 없구요. 식단조절은 예를 들면, 월 3키로씩 빼고 싶어서 하는거니까요. 일반식 3끼를 원하신다면 목표 칼로리를 설정하시고 그 다음에 메뉴와 식사량을 구성하셔야 식이조절 효과가 있을 것 같습니다.
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초보
  • 설명
  • 01.12 12:29
  • 미용체중은 힘들더라도 건강한 몸매는 되실거 같아요~ 지금 체중이 어찌되시는지는 모르지만 평소 먹던것에서 조금씩 줄이는거 추천할게요ㅎㅎ 몸만들때는 다 일반식만 먹어서는 잘 안만들어지는 거 같구요, 근육이 붙으려면 단백질이 있어야하니까 단백질 보충 잘 해주시구요ㅎㅎ
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