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  • 톨미
  • 정석2017.01.17 23:4659 조회0 좋아요
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01월 17일 (음식 1455kcal, 운동 474kcal)

  • 음식
  • 운동

1455/ 1832

474/ 305

성공
(546)

아침식사 : 93kcal (6.39%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal

점심식사 : 476kcal (32.71%)
쌀밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
돼지불고기 (1/2인분, 125g) 232kcal
계란후라이 (1개, 46g) 89kcal

오후 간식 : 599kcal (41.17%)
귤 (1개, 70g) 27kcal
양념치킨 (1조각, 100g) 323kcal
치킨 (1조각, 85g) 249kcal

저녁식사 : 287kcal (19.73%)
[매일유업] 매일두유 식물성단백질 설탕무첨가 (1팩, 190ml) 95kcal
찐고구마 (1개, 151g) 192kcal

운동 : 474kcal
조깅 달리기 (20분) 140kcal
티파니 허리운동 (10분) 70kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분) 221kcal
레그레이즈 (11회) 5kcal
플랭크 (30초) 3kcal
박봄다리운동 (4분) 32kcal
크런치 (15회) 3kcal

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