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  • 보나*
  • 초보2017.01.19 19:1555 조회0 좋아요
01월 19일 (음식 1197kcal, 운동 228kcal)
오늘은, 점심을 먹어도 배가 안고프기 시작했고 샐러드를 한 숟가락정도 (어거지로 먹다가) 남겼다. 위가 줄어들고 있는건지 어제 잘먹은덕에 이런지는 알수 없디만 좋은 신호라고 생각하자 ♡

아쉬운건 식이섬유두유 대신 마일드카페라떼 마신것 카누라도 잘 챙기고 다니자.

  • 음식
  • 운동

1197/ 1277

228/ 213

성공
(95)

아침식사 : 407kcal (34.00%)

현미콩밥 (1공기, 150g) 232kcal
쇠고기미역국 (1인분, 100g) 88kcal
데친브로콜리 (1회분, 100g) 35kcal
[양반] 들기름향이 그윽한 김 (1회분, 7g) 42kcal
배추김치 (1소접시, 60g) 10kcal

점심식사 : 394kcal (32.92%)

현미콩밥 (1공기, 150g) 232kcal
시금치나물 (1소접시, 86g) 54kcal
꽈리고추멸치볶음 (1소접시, 20g) 52kcal
데친브로콜리 (1회분, 100g) 35kcal
[동원] 양반김 추억의옛김 들기름 (7장) 21kcal

오후 간식 : 125kcal (10.44%)

[매일유업] 카페라뗴 마일드 카페라떼 (1회, 200ml) 125kcal

저녁식사 : 271kcal (22.64%)

삶은메추리알 (1인분, 50g) 88kcal
데친브로콜리 (1회분, 90g) 31kcal
상추 (1회분, 100g) 18kcal
훈제닭가슴살 (1인분, 100g) 125kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal

운동 : 228kcal
싸이클 실내자전거 (30분) 150kcal
보통 걷기 (30분) 78kcal

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