다이어트

jjkkth
입문2017.01.21 00:5988 조회0 좋아요

Q.스트레스받을때ㅠㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

수험생생활을 두번하면서 인생 최대몸무게 찍고 다이어트를 하고 잇어요~!
아침에 일어나서 공복에 복싱장가서 한시간반정도 운동하고
점심으로 일반식. 저녁에는 우유에 코코볼한그릇 이렇게 먹고잇는데
먹고싶은걸 못먹어서 스트레스받다가 수요일부터 고삐풀려서 막 먹엇더니
그거때문에 또 스트레스 받네요ㅠㅠㅠ
식욕은 어떠케참아야할까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
팁잇으시면 좀 알려주세요ㅠㅠㅠㅠ

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댓글리스트

다신

미드사랑
01.21 02:38
우리의 두뇌가 활동 하기 위해서 사용하는 연료가 포도당이라고 합니다. 수험 생활을 하시니까 두뇌및 각 신체 기관이 원활하게 작동 하기 위해는 연료가 필요한데, 지금 식단을 보면 영양소를 골고루 충분히 공급 받지 못하는 것으로 보입니다. 그래서, 자꾸 뭐가 먹고 싶고 결국엔 폭식을 하게 되는 것이구요. ㅠㅜ 5대 영양소를 골고루 챙겨 드시면 아마 식욕이 좀 덜해 지실거에요.
아침으로 두부, 아몬드우유, 견과류, 케일이나 시금치 갈아서 쉐이크로 드셔 보세요. 점심은 가정식으로 밥과 반찬 챙겨 드심 좋구요. 탄수화물인 밥은 80그램 정도만 드시구요. 저녁은 녹황색 채소 샐러드, 삶은 달걀, 감자나 고구마, 버섯..등등 중 선택해서 드셔도 좋구요.
영양소 신경 안쓰시면 나중에 탈모나 피부노화로 고생 하실수 있어요.( 제 경험상..ㅠㅜ) 꼭 성공 하시길 바래요~
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