다이어트

여리여리한 팔라인 만들기 운동법

p%5F20170123134951%5F1045326434%2Ejpg 다른 신체에 비해 팔뚝이 유난히 두꺼운 분들 많이 계시죠? 오늘은 감춰진 팔뚝살을 날려버릴 수 있는 여리여리한 팔뚝 만들기 운동을 알려드리겠습니다! 두꺼운 팔뚝에서 탈출하세요!

운동이름

팔뚝 여리여리해지는 운동

준비물

토닝볼, 물병, 덤벨, 밴드 중 택1

운동방법

1. 두 다리 골반 넓이로 벌린 상태에서 양 손에 무게감 있는 것을 들고 세팅한다.

2. 숨을 마시고 준비 내쉬는 호흡에 팔꿈치를 구부려준다.

3. 펼 때에는 호흡을 마시면서 천천히 버티면서 펴준다. 이때 팔꿈치는 흔들리지 않도록 고정!

4, 귀와 어깨 멀어지게 해주고 가슴 열어주고 동작을 진행한다.

운동횟수

15~20 회, 3세트

※운동영상 제공 및 운동코치: 퍼스널 트레이너 최영주

칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를 위해 연재됩니다. 건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

최영주 트레이너 다른 칼럼 보기

view-top