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최영주 트레이너
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복근 제대로 만들어주는 운동 [크로스 마운틴 클라이머]

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배에 탄탄한 복근을 만들어주는 운동에는 다양한 종류가 있는데요. 오늘은 그 중에서도 유산소 운동과 복근 운동 효과를 동시에 낼 수 있는 '크로스 마운틴 클라이머' 운동을 알려드릴게요!

운동이름

크로스 마운틴 클라이머

운동방법

1. 어깨 밑 손목, 골반 밑 무릎 정렬을 맞춘다 (네발기기 자세)

2. 들이마시는 숨에 준비자세를 취하고, 내쉬는 호흡에 무릎을 반대편 가슴 쪽으로 당겨준다

3. 양쪽 번갈아가면 동작을 해준다

운동횟수

15~20회, 3세트 기본

※운동코치: 스포짐 용산점 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me

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