다이어트

폼롤러를 이용한 하복부 살빼기 운동

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오늘은 아래 뱃살을 제거하고, 허리가 앞쪽으로 많이 휜 요추전만증을 교정해주는 운동을 알려드릴게요. 매트에서도 할 수 있지만, 폼롤러 위에서 하면 좀 더 자극이 잘 오는 동작 이랍니다!

운동이름

아래 뱃살 빠지는 운동 + 요추전만증 교정 운동

운동방법

- 누운 상태에서 두 다리는 90도로 테이블 탑 자세를 취한다

- 허리는 뜨는 공간 없도록 밀착시킨다

- 마시고 준비 내쉬는 호흡에 한 다리 씩 toe tap 한다

- 이때 올라올 때도 천천히 복부의 힘을 느끼며 진행한다

운동횟수

20회씩 3~4 세트 진행

레그레이즈 동작시 골반에서 소리가 나거나 통증이 있는 분들, 허리 아픈 분들에게 강추!

※ 운동영상 제공 및 운동코치: 퍼스널 트레이너 최영주

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