다이어트

몸매교정과 체형밸런스를 잡아주는 운동법

오늘은 균형잡힌 완벽한 몸매를 이룰 수 있는 운동을 가르쳐드리도록 하겠습니다. 및 전체적인 체형의 를 맞추는 데 효과를 보실 수 있는 운동이니, 비만이신분들도 꾸준히 하시면 효과보실 수 있을 거예요!

운동이름

몸매교정과 체형의 밸런스를 잡아주는 운동

운동방법
1. 한쪽 다리만 지탱해주고 뒷다리는 뒤로 뻗어준다

2.호흡을 내쉬는 동시에 양팔은 벌려준다

(이 때 엉덩이 바깥쪽 (중둔근), 등 중앙쪽 (중부승모근), 코어에 힘이 들어가는 만능 운동)

운동효과

라운드 숄더, 굽은 등, X 다리, O다리 모두에게 좋은 동작

운동횟수

한 다리 10회, 총 두 다리 20회 3세트

※운동영상 제공 및 운동코치: 퍼스널 트레이너 최영주

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