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  • 고구마사과
  • 초보2017.01.24 22:04160 조회0 좋아요
  • 1
Q.식사와 운동 고민있습니당ㅜ.ㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요!
글은 처음 남겨봐서 너무너무 떨리네요..ㅎㅎ
보통?에서 조금 더 빼고싶어서 1월부터 본격적으로 운동 시작했고 요가와 헬스를 하고있어요!
한 삼주째 아침먹고 요가를 하고 저녁먹고 런닝 6.0~8.0으로 한시간 사이클 강도 7~8 정도로 한시간을 하고있습니다.
요가는 월~금가고 헬스는 일주일에 4~5회 가고있어요.
그리고 하루에 평균 만보이상은 걷는거 같아요.
식사는...실은 다른 분들이 보면 다이어트하는거 맞냐고 하실 정도로 많이먹어요...
아침은 사과 한개 고구마 두 세개는 꼭 먹고 과일이나 반찬 더 먹을때도 있어요.
점심은 건너 뛰는 경우가 많아요.
저녁은 고구마 한 두개랑 닭 돼지 소 생선 중 한개는 꼭 먹어요.
참 주말은 외식도 하고 좀 더 먹는 것 같습니다.
그래서 그런지 한 1~2kg 빼는 것을 목표로 시작했는데 저언혀 빠지지를 않네요ㅜㅜ오히려 전날 좀 많이먹거나 컨디션 안좋으면 1kg늘어있을 때도 있고..
그런데 식사를 줄이면 몸이 너무 안좋아서 운동을 못하겠더라고요 또 부모님은 제가 다이어트 하는거 모르시니까 할말도 없고..
몸무게가 줄지 않으니까 우울해서 고민글 한번 남겨보아요.
먹는 만큼 운동을 해준다고 생각했는데 아무래도 많이먹는 것이 문제인가요??
왜 몸무게 변화가 없을까요ㅜㅜ
조언 부탁드립니다 두서 없는 글 읽어주셔서 감사합니다♡

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초보
  • 고구마사과
  • 01.25 00:15
  • 독설구라 댓글 감사합니다ㅜㅜ체중계가 보여주는 숫자가 가장 객관적이라고 생각해서 더 집착하게 되는 것 같아요..어쨌든ㅜㅜ식단조절은 좀 해야겠어요..ㅎㅎ다시한번 감사합니다!!
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입문
  • 독설구라
  • 01.24 23:12
  • 체중에 의미냐
    눈바디와 줄자의 의미냐
    따라 달라요.
    운동이 선행되지 않은 영양섭취란 다이어트가 아니죠.
    점심도 먹고, 제때 식사하세요.
    몸무게가 중하지 않습니다.
    바지치수와 보여지는 수치가 중요합니다. 그게 건강의 척도이고요.
    몸무게에 집착을 버리는 순간, 다이어트 성공이고 반은 시작입니다.
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초보
  • 고구마사과
  • 01.24 23:05
  • laily 댓글 감사합니다! 역시 식단이 문제겠죠ㅜㅜ제가 몸이 좀 안 좋아서 적게먹으면 확 기력이 떨어지더라고요 그 핑계로 더 먹게되는거 같아요..운동 조언도 감사합니다!♡날 추운데 감기 조심하세요오~~
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지존
  • laily
  • 01.24 22:56
  • 식단이 정말 중요한데 먹는거 잘 조절하시구요 사이클은 강도를 약하게 해서 속도를 빠르게 타시는게 더 좋아요
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초보
  • 고구마사과
  • 01.24 22:45
  • 날씬이고파* 앗 댓글이라니...!우선 댓글 감사합니다ㅜㅜ아무래도 제가 너무 많이 먹는 것이 문제겠죠..흐헝 내일부터는 고구마를 좀 줄여봐야겠어요..제가 한번 먹을 때 몰아서 먹는 경향이 있고 고구마를 너무너무 좋아해서 다른 것은 잘 안먹고 고구마만 계속 먹거든요 에구ㅜㅜ다시한번 답변 감사합니다!♡
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다신
  • 날씬이고파*
  • 01.24 22:12
  • 식이가..80% 운동이20%이에요
    식이가 정말 중요해요
    아침에..사과.고구마...모두 탄수화물이에요..아침에 탄수화물이 많네요...아침에는 간단히드시고 점심을 일반식으로 꼭 드세요..탄수화물도 드셔야하지만 적당히 드시고 단백질과 야채를 많이 드세요

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