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  • 솔라씨솔라
  • 초보2017.01.29 14:05414 조회0 좋아요
Q.저 잘하고 있나 봐주세요! 보통>마름
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
키 172이구요 몸무게는 50대 중반 입니다.
통통은 아니지만 하체는 보통 정도라서 마름으로 빼고 싶어서 다이어트를 시작했는데요 항상 효과가 바로바로 오는 단기간으로만 다이어트를 해봐서 장기간을 목표를 하는건 처음이라 효과가 없을까 불안한데 이렇게해도 빠지는지 궁금합니다ㅠ

일단 식단으로
아침 - 밥 1/3 에 반찬 (한식위주)
점심 - 상추3장, 삶은계란1개, 통밀빵2쪽, 바나나 반개, 크랜베리 10알정도
저녁 - 삶은계란 1개, 통밀빵 2쪽, 바나나&콩 갈은 쉐이크

운동은 일주일에 6일정도 근력 30~40분 + 스트레칭 10분 정도 합니다.
일주일에 3일정도는 위에 근력 하고 30분~1시간 정도 걷기 합니다.

이렇게 시작한지 2주 됐습니다. 제가 기초대사량이 1400이던데 저 식단이 거의 1200정도 합니다. 이렇게 하면 몇달이 걸리더라도 상관 없으니까 살이 '마름'으로 빠지긴 할까요??

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  • 솔라씨솔라
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댓글 (9)

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초보
  • Hoo!!
  • 01.29 14:40
  • 저 기초대사량 1050에 일반식으로 1300전후 먹으면서 마름으로 뺐어요!! 뺄 수 있습니다!
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초보
  • 솔라씨솔라
  • 02.09 10:41
  • Hoo!! 지금 종아리가 더 두꺼워 보이는건 살+근육+알 때문이겠죠???ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다!!!!
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초보
  • Hoo!!
  • 02.09 10:40
  • 솔라씨솔라 마름으로 가면 종아리살은 당연히 빠지고 가늘어지는데 모양이 변하진 않아요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 저 엄청 저체중 찍었을 때도 발 딱 붙이고 서면 종아리끼리 닿았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 종아리는 타고나는게 대부분인 것 같아요 ㅜㅜ 저는 종아리 스트레칭을 게을리 해서 모양이 변하진 않았지만(..) 스트레칭과 폼롤러로 빡빡 미시다 보면 훨씬 좋아지실 거에요 운동으로 변한 건 당연히 빠질 거고요 ㅜㅠ 힘내세요!!
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초보
  • 솔라씨솔라
  • 02.09 03:50
  • Hoo!! 후님! 제가 지금 다이어트 한달째 됐는데요 다른데는 거의 다 날씬 수준이지만 종아리에만 유독 살이 많고 매일 근력운동과 걷기도 하다보니까 근육인지 알인지 엄청 딱딱 해졌습니다ㅠ 그래도 다이어트 꾸준히 계속 해서 완전 마름으로 가면 종아리 살도 빠지고 종아리 스트레칭과 마사지도 같이 꾸준히 해주면 종아리 라인이 예뻐질까요? 저는 솔직히 다른데는 다 괜찮은데 종아리 때문에만 다이어트를 하는거라 종아리가 너무 신경쓰이네요ㅠ
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초보
  • 솔라씨솔라
  • 01.29 18:31
  • Hoo!! 역시 오래걸리네요ㅠ 꾸준히 해봐야겠어요 감사합니닿ㅎ
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초보
  • Hoo!!
  • 01.29 17:58
  • 솔라씨솔라 저는 5개월 걸렸는데 사실 마지막 두 달 정도는 거의 1500 가까이 먹었어요
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초보
  • 솔라씨솔라
  • 01.29 17:26
  • 지시유 감사합니다!! 화이팅!!
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초보
  • 솔라씨솔라
  • 01.29 17:26
  • Hoo!! 감사합니다!! 혹시 몇개월정도 그 칼로리를 유지하셨나요???
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정석
  • 지시유
  • 01.29 16:03
  • 빼는것보다 건강생각해서 하시다보면 더나으실듯.. 저도 평생이다이어트지만 이젠 더 이쁘고 싶고 무엇보다 더건강하고 싶더라구여. 체중이 늘면 여기저기아프더라구요.. 암튼 화이팅하세요
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