어제 다신7기 스스로 진행해보았어요~~
조절하려고하니 하루지만 덜 주워먹게되더라구요^^

20170201 수. 나홀로 다신 참여^^;;

☑️ 전날 취침시간 - 9시 40분

☑️ 기상시간 - 5시 30분




🍙 아침 - 8시 고구마50g. 사과1/4. 닭가슴살70g. 종합비타민 한알. 가루유산균

10시30분 한줌견과 크랜베리


🍙 점심 - 1시 30분 만둣국 만두 7개


🍙 저녁 - 5시 50분 아몬드브리즈 언스위트35.데일리식이섬유.바나나한개



▪ 수분 섭취량 - 3020ml

5:40 운동전 양파즙120ml. 물200.
9시 연하게 커피 600ml
11시 돼지감자차 600ml
2시 구기자차 500ml
4시 차 500ml
5시 차 500ml


▪️ 활동량 - am5:40~6:40 헬스장 운동

헬스자전거. 점핑잭. 헬스기구. 윗몸일으키기40회