view-top

  • doini
  • 초보2017.02.02 12:01103 조회0 좋아요
Q.영양소
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 작년 여름 쯤에 다이어트 할 때 식단이 학교 다닐 때는
아침 : 스페셜k 20g + 두유(75kcal) 한 팩
점심 : 밥 반공기에 채소 위주 반찬
저녁 : 방울토마토 8개랑 두유 한 팩 먹거나 고구마 50g에 두유 한 팩

방학때는
아침 : 밥 반 공기, 채소 위주 반찬
점심 : x
저녁 : 저지방플레인요거트, 복숭아 조금, 블루베리 조금 혹은 닭가슴살 1덩이, 단호박 조금, 파프리카 조금

이렇게 먹었구요 이 외에 간식은 일절 섭취하지 않았고 운동은 거의 안 했어요 기껏해야 줄넘기 조금이나 스트레칭 정도.. 영양소는 생각 안 하고 무조건 살을 빼겠다는 생각으로 했었는데 지금 생각해보니까 너무 영양소가 불균형하네요... 살은 많이 빠졌었지만 원래도 키 150에 42kg으로 적당했던 몸이었는데 스스로 만족이 안 돼서 다이어트 했던 거였거든요 그런데 가슴이 c컵에서 a컵으로 갑자기 훅 줄어버려서 되게 많이 스트레스 받았어요ㅠㅠ 생리도 끊겨서 지금까지 안 해요... 앞서 말한 식단 때문일까요?? 혹시라도 다시 살을 찌우면 가슴이 돌아올까 싶어 다시 살을 42키로까지 찌웠는데 그대로예요.......ㅠㅠ 그래서 다시 다이어트를 하고 싶어도 더 작아질까 무서워서 못하겠어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 어떻게 해야하죠 도와주세요ㅠㅠㅠ

프사/닉네임 영역

  • doini
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (6)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 딸기우유!
  • 02.02 12:14
  • doini 네 너무 빈약해요ㅠㅠ 정상적인 식사로 돌아간다면 요요오기쉬울것같아요 운동량도 없으셔서.. 아침은 드시던식단 유지하고 점심은 닭가슴살샐러드 만들어드세요 저지방요거트 함께 드셔두 좋구요
    저녁식사는 7시이후에는 안드시는쪽으로하고 야채위주로 배가 고프지않게 채워주세요 아니면 저지방우유나 두유한잔도 좋구요 영양분이 너무 빈약한것같다 싶으면 한줌견과같은 견과류도 간식으로 한봉지면 나쁘지않아요
  • 답글쓰기
초보
  • doini
  • 02.02 12:18
  • 딸기우유! 요요 엄청 왔어용..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하ㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠ!
  • 답글쓰기
초보
  • doini
  • 02.02 12:18
  • 빈디지파파 감사합니당..ㅜㅜ
  • 답글쓰기
정석
  • 빈디지파파
  • 02.02 12:11
  • 극단적인 식단으로만 다이어트 하셔서 생리불균형이 온 케이스네요. 식사량을 하루권장섭취량 보다 조금만 작게 하시고 꾸준한 운동으로 다이어트를 하셔야 될거 같습니다.
    가슴은 대부분이 지방으로 이루어져 있어서 다이어트를 하면 작아질수 밖에 없는게 사실입니다. 가슴이 커지는 방법(커진다기 보다 업되고 탄력있게)은 가슴을 대부분 차지하고 있는 지방을 대흉근이란 근육이 지지해주고 있는데 덤벨을 사용해서 대흉근을 길러주시면 볼륨업의 효과를 보실수있으실 거에요. 그렇다고 다시 c가되시진 ㅠㅠ

  • 답글쓰기
초보
  • doini
  • 02.02 12:07
  • 딸기우유! 식단은 저렇게 하면 안되겠죠..?
  • 답글쓰기
정석
  • 딸기우유!
  • 02.02 12:04
  • 가슴근육키우는 운동법 찾아보시고 가슴운동하세요
    탄탄하면서 모양은 예쁘게 사이즈는 UP!한 효과를 보실수있으실거에요
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동