20170203 금.

☑️ 전날 취침시간 - 10시 20분

☑️ 기상시간 - 5시 30분




🍙 아침 - 8시30분 고구마50g. 사과1/4. 아임닭 소시지 60g.믹스채소 한줌. 블루베리5알.참깨드레싱 조금. 종합비타민 한알. 가루유산균

10시50분 한줌견과 크랜베리


🍙 점심 - 1시 30분 샤브샤브 채소 쇠고기 월남쌈/ 배 적당히 부른 정도...

4시40분 사과1/2

🍙 저녁 - 5시 30분 아몬드브리즈 언스위트35.데일리식이섬유.당근1/4.생고구마 한 개



▪ 수분 섭취량 - 3670 ml

6:50 운동후 양파즙120ml. 물200.
7시30분 돼지감자차 200ml
10시 연하게 커피 600ml
11시 돼지감자차 600ml
12시 차500ml
2시 30분 아메리카노 450ml
3시 30분 생수 500ml
6시 구기자차 500ml



▪️ 활동량 - am5:40~6:40 헬스장 운동

헬스자전거. 점핑잭. 헬스기구. 윗몸일으키기40회



▫️ 하루 소감 - 점심에 엄마랑 동생이랑 채소야에서 조절하며 먹음...콜라의 유혹도 이기고... 저녁 남편의 야식 해물찜도 이기고 대견하다^^쭈욱 이어가기~~

물조절 넘많이 벌컥마시는듯~~ 화장실 너무자주가고... 점심 일반식했지만 잘 참아냈음^^