인바디 결과만 올려봅니다
12월1일부터 시작해서 개인PT20회 받으면서 아침 저녁으로 헬스장가서 운동했구요 무리하게 굶진 않았지만 식단조절도 좀 했어요
체중은 9.6kg 그중 근육량은 1.5kg 체지방은 6.8kg 내장지방레벨도 8이었는데4까지 줄였어요
근육량 감소없이 체지방만 빼는게 목표였는데 목표달성은 못했네요 어깨를 다쳐서 근력운동은 하체 위주로 할 수밖에 없었그 중간중간 송년회와 산행후 술도 마셨던것을 감안하면 그래도 나름 나쁘지않은 결과인것 같아요 운동과 식사 조절을 어떻게 해야할지 감을 조금 잡은 것 같아요
앞으로는 상하체 분할운동으로 근육이 쉬는 타이밍도 좀 만들어 주고 근력운동후에는 단백질 섭취하면서 하려고합니다
모두 즐겁게 운동과 식단조절 하셔서 목표한 결과 얻으시길 바래요~