☑️ 전날 취침시간 -  1am

☑️ 기상시간 - Am 08:30

☑️ 근무시간 - 1:30pm ~ 11pm



🍙 아침 9am 귀리콩밥1/3 계란한개 딸기 3개
한라봉1/4 포항초 1송이 무와마늘 초절임

🍙 점심 1pm 두유 1개 계란한개 햄프씨드 2sp 카카오닢스 1sp

간식 4pm 견과류 약간

🍙 저녁 - 6pm 선식, 볶은 현미



▪ 수분 섭취량 - 2.5리터

▪️ 활동량 - 스트레칭과 복근 운동 합쳐서 40분


▫️ 하루 소감 - 지나친 절식은 폭식을 부른다는걸...보상심리에 ㅋㅋ
한끼에 지나친 과식은 다욧트와 건강에 도움이 안됨을
알고, 실천중입니다~
과식과 폭식 등 나쁜 식습과 교정이 정말 중요함을
알아가네요~
요요없이 즐거운 다욧트를 할 수 있을듯요^^