☑️ 전날 취침시간 -  새벽 2시

☑️ 기상시간 - 오전  9시 30분

☑️ 근무시간 - 오후 15시 ~22 시



🍙 아침 - 9시50분 ~ 10시

아몬드후레이크 1컵 / 우유 100ml

11시19분 ~ 25분

사과 1개



🍙 점심 -12시 ~ 12시 15분

양상추 3장 / 단호박 1쪽 /우유 100ml

1시40분 ~ 2시

체리맛 사탕1알 / 사과맛 사탕 1알




🍙 저녁 - 16시 ~ 16시10분

대추방울토마토10알

18시~18시30분

양상추 3장 / 아침란 1개

19시15분 ~ 19시 30분

소화가잘되는 우유 1팩 (190ml)



▪ 수분 섭취량 - 미지근한 생수 2L



▪️ 활동량 - 트라이셉딥스 10회 / 푸쉬업 10회 / 마운틴클라이머 20회

플랭크 60초 / 보통걷기 20분 / 5000천보 걷기 / 서있기 360분




▫️ 하루 소감 - 주말이 지나고 평일이 돌아왔어요ㅎㅎ

평일처럼 주말도 식단을 중시해야 한다는 걸 잊지 않아야겠어요ㅜ

6일차부터는 되도록이면 5000천보 이상 걸어보려고 해요.

일하는와중에도 걸어보려고 왓다갔다 하면서 일하고 있지만 집에 도착하면 6000천보 가까이 되겠죠? ㅎㅎ

위너님 말씀대로 양상추와 단호박 양 확실히 늘렸어여ㅎㅎ

양상추는 조금씩 2번 먹으려고 하고 단호박은 오늘처럼 양상추와 같이 먹으려고 해요~

가끔은 단호박 대신 군고구마를 대체해보려고 하는데 괜찮겠죠?

군고구마같은 경우 크기가 크면 반만 먹는게 괜찮을까요?!

가끔은 두유대신 서울우유 초코우유나 커피우유를 먹으면 안되겠죠?

흰우유보단 저지방 우유가 더 나을까요?

궁금한게 너무나 많네요ㅜㅜ

6일차도 제 나름대로의 계획대로 잘 실천된거 같고 허기진 느낌이란게 단1도 없다는게 신기할 따름입니다ㅎㅎ

주말도 지금처럼 실천할수 있는 😚이설련😚 될께요♡♡