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  • Fuing04
  • 정석2017.02.06 12:32157 조회0 좋아요
  • 1
Q.다이어트 시련 겪고있습니다..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 다이어트를 할려고 하루 2끼 닭가슴살만 먹고있어요..
이걸로 효과보고 계속 이렇게 먹고있는데
그러다보니까 불면증도 오고 지금 몸에 힘이 안들어가요..
식단을 조절할지 다이어트를 포기할지 고민입니다
현제 몸무게 52kg 현제 키157cm

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댓글 (4)

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정석
  • 돌고래여왕
  • 02.06 12:36
  • 식단이 너무 부실하네요
    그렇게만 드신다면 몸도 상하고 일상식으로 돌아오는 순간 100% 요요옵니다
    우선 하루 세끼 규칙적으로 드세요
    닭가슴살도 좋지만 탄.단.지 골고루 드시는게 좋아요
    양상추 오이 방울토마토 같은 채소도 꼭 드시구요
    살빼다가 건강도 상하실것같아 걱정이 되어 글 올려봅니다
    건강한 다이어트하세요~~^^
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정석
  • Fuing04
  • 02.06 13:02
  • 돌고래여왕 정말 감사합니다ㅜㅜ
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정석
  • 돌고래여왕
  • 02.06 13:00
  • 성장기시라면 조금만 노력해도 살이 잘 빠질때라고 생각합니다
    식사는 갑자기 줄이지 마시고 조금씩 줄이는게 좋다고 합니다
    식사량을 줄이면 몸도 그 칼로리에 맞게 대사량을 낮추게 되는데 조금씩 줄여야 적응기간이 길어져서 살빼는데 도움이 된다고해요
    나중에 일상식으로 돌아올때도 확 늘이지 마시고 조금씩 늘이시구요
    물론 운동도 꼭 같이 해주세요
    운동장 돌기 (빠른걸음으로) 아니면 줄넘기도 참 좋아요
    키크는데도 도움이 되겠네요
    다신 30일도전에 줄넘기 있으니 한번 해보시는 건 어떨까요
    저도 하고있는데 한번 시작하니 계속 하게되네요^^
    참 물도 많이 드세요
    공복감도 줄여주고 노폐물배출에도 도움이 되니까 물은 2리터 이상 많이 마실수록 좋아요
    물 마시고 소변으로 배출하는데도 칼로리가 소모된다니 1석 3조네요

    저도 다이어트하면서 찾아보다가 알게된 것들입니다
    도움이 되셨음 해요~^^
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정석
  • Fuing04
  • 02.06 12:46
  • 돌고래여왕 아 감사합니다ㅜㅜ
    그럼 어느정도 칼로리 먹어야 되나요??
    제가 또 성장기라 키크면서 살빠지는 시기라..
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