☑️ 전날 취침시간 - 11pm

☑️ 기상시간 - 1201pm

☑️ 근무시간 - 04pm 다음날 02am



🍙 아침 - 

11시am 귤3개
2시pm생식60그람

비행시작
🍙 점심 - 
05 드링킹요거트200미리
0530 견과류50그램

1000pm 소고기 스테이크 기름기 없는 부위 150그람
1020pm 우유200미리

🍙 저녁 -
12시am망고 작은조각
키위작은조각

▪ 수분 섭취량 - 1500

▪️ 활동량 - 많음 5시간 걷기에 준하는 비행


▫️ 하루 소감 - 아침이 부족해서 점심을 좀 일찍 먹고싶었는데 일이 끝날 기미가 안보여서 못먹다가 허기가 진 상태로 그만 소고기를 덥석 먹어버리고 말았어요ㅜㅜ 좋은건지 나쁜건지 항상 먹을것이 넘쳐나는 일터라서 유혹을 참기가 힘드네요. 아침 먹고 일 시작하기 직전에 일부러 견과류를 먹었는데도 일하는 동안 허기가 져서 넘 힘들었어요.