☑️ 전날 취침시간 -  2am

☑️ 기상시간 - Am 09:30

☑️ 근무시간 - 1:30pm ~ 11pm



🍙 아침 10am 귀리콩밥1/3 딸기 3개 포항초 1/2송이 무초절임 3개
닭가슴살 소시지 1개 통밀빵 1개

🍙 점심 2pm 두유 1개 선식


간식 5pm 계란 한개

🍙 저녁 - 8pm 선식, 카카오닢스바 1개



▪ 수분 섭취량 - 2.5리터

▪️ 활동량 - 스트레칭 20분, 반신욕 15분


▫️ 하루 소감 - 늦은 취침으로 아침도 늦게 먹으면서
모든 식사 시간이 밀렸네요~
배고픔보다 약간의 속쓰림이 있어요~
3교대 근무로 식사시간이 불규칙해서
너무 힘들긴 하네요~