다이어트

!아자!
정석2017.02.08 13:33222 조회0 좋아요

Q.아침 or 점심에 폭식

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두끼만먹으려고 늦게일어나서 점심에 밥반공기랑 반찬이랑먹다가 폭식하는 경향이있는것같아서 이젠 아침에일어나서 과일먼저 먹고 점심에 밥을 먹는데요. 이래도 폭식해요ㅠㅠ밥만보면 빨리먹고 반공기만먹긴하는데 김치같은 반찬많이먹고..그래서 배터질거같거든요 지금도 ㅠㅠ 점심에 많이먹는거같아서 양심찔려가지고 저녁엔 고구마 한개만 먹는데 그럼또 배고파져서 다음날에 폭식하고..저녁은 또 조금먹고..이걸반복하니까 미치겠네요 저처럼 일어나자마자 폭식하는 분 없나요ㅠㅠ 이걸 어떻게 고치죠..?

다신

허름이
02.08 15:29
밥 반공기에 김치같은 반찬 많이 먹는 걸 폭식이라고 보긴 힘들거 같네여.. 걍 과식하시는 정도 같은데^^;; 밥 드실 때 반찬을 저염식으로 바꿔보세여~ 짠 음식은 식욕을 더 일으킨다고 하드라구여~~ 글구 포만감 좋은 쌈채소랑 같이 드셔보세요~ 전 다이어트하면서 양배추 덕을 톡톡히 봤어여~~
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정석

한삿갓
02.08 15:06
폭식이라고 하셨는데 얼마나 드신건가요? 그냥 배부르게 드시는거면 적정량, 소화가 안될만큼 먹는거면 과식입니다. 폭식은 대단히 많은 양을 먹는건데요. 그리고 과식일 경우에는 반찬을 먹을만큼만 미리 덜어서 드시는 습관을.기르시고, 그래도 많다고 느껴지시면 조금씩 줄이면서 자기에게 맞는 음식량을 찾으시면 됩니다!
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지존

연두우
02.08 14:17
폭식이 반복적으로 이어진다는 건 본인에 맞는 식사량이 다 채워지지 않았기 때문에, 계속 부족하다고 느껴서 먹는 것 같습니당~
하루 세끼를 단백질, 탄수화물, 야채 듬뿍 이렇게 드셔야 해요~ 세끼 중 하나라도 거르시지 마시고요~ 밥은 반공기면 좋고, 그래도 폭식하기면, 4분의 3공기를 드시면 됩니당~ 그렇게 시작하세용~
밥을 먹을 때마다 배부르게 먹게 되는 게 고민이시라면, 밥 먹기 전에 오이나 토마토, 야채를 잔뜩 씻어서 그걸 먹어야 밥을 먹을 수 있다고 생각하시고 듬뿍 드시고, 견과류도 드세요~ 영양은 꽉 채우되, 정작 밥은 많이 먹게 되지 않으실 겁니당~ 홧팅!!!
건강해지면서 살 빠지는 방법이니깐 조금만 더 힘내세용용^^
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