- 뚱이땡이맘
- 초보2017.02.09 19:5774 조회0 좋아요
02월 09일 (음식 1022kcal, 운동 348kcal) 2일차
157.4cm 46.8kg~ 애둘의 엄마, 금연 전 45kg 금연 한달 후 47kg 까지 찜.. 외관상 티는 안나지만 금연하게 되면 5kg이상은 자연스레 찌게 된다고 함.. 그래도 내몸을 생각해서 날씬하고 건강하게!! 다이어트식단 일주일. 그리고 하루두끼 다이어트식 일주일 유지기간엔 하루한끼 다이어트식으로 먹기
- 음식
- 운동
1022/ 1121
348/ 186
성공
(261)
아침식사 : 273kcal (26.71%)
| 사과 (1회분, 200g) | 104kcal |
| 찐고구마 (1개, 40g) | 50kcal |
| [꼬꼬빌] 까망베르 치즈볼 슬림 (1팩, 30g) | 50kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분, 70g) | 69kcal |
점심식사 : 261kcal (25.54%)
| 군고구마 (1개, 100g) | 131kcal |
| 사과 (1회분, 250g) | 130kcal |
오후 간식 : 122kcal (11.94%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2.0포, 2g) | 8kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [롯데] 자일리톨껌 (1개, 3g) | 2kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g) | 70kcal |
| [켈로그] 콘푸로스트 (1/4회, 7g) | 27kcal |
저녁식사 : 366kcal (35.81%)
| [프레시안] 오곡참깨드레싱 (1회분, 15g) | 45kcal |
| 양상추샐러드 (1인분, 30g) | 36kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 50g) | 16kcal |
| 마늘 (1인분, 21g) | 27kcal |
| 두부 (1회, 100g) | 50kcal |
| 찐고구마 (1개, 151g) | 192kcal |
운동 : 348kcal
| 이소라 다이어트1 (40분) | 308kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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