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  • 다시시작빠샤!!!
  • 다신2017.02.09 23:0140 조회0 좋아요
02월 09일 자발적 다신도전 9일차 완료 (음식 1087kcal, 운동 254kcal)
20170209 목.
자발적 다신도전 9일차 완료✔


(음식 1087kcal, 운동 254kcal)

☑️ 전날 취침시간 - 10시

☑️ 기상시간 - 5시 30분




🍙 아침 - 8시 ✔
아몬드브리즈 언스위트. 위트빅스 30g. 사과100g. 종합비타민 한알. 가루유산균

11시 10분 한줌견과 크랜베리 ✔

🍙 점심 - 1시✔
한끼 현미누룽지탕50g. 미역국
건더기만..돼지불고기.
고사리 한젓가락. 표고버섯.

4시 50분 몽키바나나 2개✔


🍙 저녁 - 6시 30분 ~8시✔

감자탕. 뼈찜 고기와 채소위주로 먹음
국물 안먹음





▪ 수분 섭취량 - 3800ml

5시 30분 물 300ml✔
7시 30분 물 300ml ✔
9시 연한 커피 600ml✔
12시 핑거루트차 500ml ✔
1시 30분 연한커피 600ml✔
2시30분 물 500ml✔
4시 30분 우엉차 500ml✔
8시 생수 500ml✔


▪ 💩 화장실^^;- am 11시. pm 10:20





▪️ 활동량 - am6:30~7:00 홈 운동

다신 트레이너 앱 운동




▫️ 하루 소감 - 어제 30분 일찍 잤는데 30분 늦게 일어남
오늘은 좀 피로한날ㅠ 딸램생일 챙긴다고 아침에 고기 먹고 점심도 담아놓은 고기보다 더먹고... 속이 짠데 물을 많이 먹으려 노력했지만 벌컥 마시고... 천천히 씹으며 마시는 노력하기~~ 저녁 외식 감자탕 뼈찜 조절했지만 많이 먹기는 했음ㅠ
내일은 조금씩 조절식단으로 먹어야겠음.

  • 음식
  • 운동

1087/ 1018

254/ 170

성공
(15)

아침식사 : 178kcal (16.38%)

[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) 35kcal
[LG생활건강] 생유산균 프로바이오틱스 푸룬맛 (1회분, 2g) 10kcal
사과 (1회분, 50g) 26kcal
[Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (2조각, 30g) 107kcal

점심식사 : 404kcal (37.17%)

한끼 현미 누룽지 (1봉, 50g) 195kcal
쇠고기미역국 (1인분, 100g) 88kcal
고사리나물 (1인분, 30g) 18kcal
표고버섯 (1회분, 30g) 11kcal
돼지불고기 (1인분, 50g) 92kcal

오후 간식 : 222kcal (20.42%)
[산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) 136kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (1회분, 0g) 3kcal
몽키바나나 (2개, 90g) 83kcal

저녁식사 : 283kcal (26.03%)
감자탕 (1인분, 155g) 176kcal
등뼈찜 (1소접시, 100g) 107kcal

운동 : 254kcal

오늘의 운동 (32분) 254kcal

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