20170209 목.
자발적 다신도전 9일차 완료✔


(음식 1087kcal, 운동 254kcal)

☑️ 전날 취침시간 - 10시

☑️ 기상시간 - 5시 30분




🍙 아침 - 8시 ✔
아몬드브리즈 언스위트. 위트빅스 30g. 사과100g. 종합비타민 한알. 가루유산균

11시 10분 한줌견과 크랜베리 ✔

🍙 점심 - 1시✔
한끼 현미누룽지탕50g. 미역국
건더기만..돼지불고기.
고사리 한젓가락. 표고버섯.

4시 50분 몽키바나나 2개✔


🍙 저녁 - 6시 30분 ~8시✔

감자탕. 뼈찜 고기와 채소위주로 먹음
국물 안먹음





▪ 수분 섭취량 - 3800ml

5시 30분 물 300ml✔
7시 30분 물 300ml ✔
9시 연한 커피 600ml✔
12시 핑거루트차 500ml ✔
1시 30분 연한커피 600ml✔
2시30분 물 500ml✔
4시 30분 우엉차 500ml✔
8시 생수 500ml✔


▪ 💩 화장실^^;- am 11시. pm 10:20





▪️ 활동량 - am6:30~7:00 홈 운동

다신 트레이너 앱 운동




▫️ 하루 소감 - 어제 30분 일찍 잤는데 30분 늦게 일어남
오늘은 좀 피로한날ㅠ 딸램생일 챙긴다고 아침에 고기 먹고 점심도 담아놓은 고기보다 더먹고... 속이 짠데 물을 많이 먹으려 노력했지만 벌컥 마시고... 천천히 씹으며 마시는 노력하기~~ 저녁 외식 감자탕 뼈찜 조절했지만 많이 먹기는 했음ㅠ
내일은 조금씩 조절식단으로 먹어야겠음.