- 정솨
- 초보2017.02.10 12:2144 조회0 좋아요
02월 09일 (음식 964kcal, 운동 190kcal)
오늘 첫날 식단과 운동 성공!
4시간마다 간식을 간단히 먹어주니 배고픔이 없음.
운동은 4주프로젝트 초보 1일차 시작
4시간마다 간식을 간단히 먹어주니 배고픔이 없음.
운동은 4주프로젝트 초보 1일차 시작
첫째날 아침
- 음식
- 운동
964/ 1445
190/ 241
성공
(430)
아침식사 : 216kcal (22.41%)
샐러드, 계란2개, 사과 4쪽
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분, 100g) | 98kcal |
| 삶은 계란 (2개, 60g) | 92kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
점심식사 : 544kcal (56.43%)
| 카레라이스 (1인분,400g) | 544kcal |
오후 간식 : 10kcal (1.04%)
| 아몬드 (9개) | 10kcal |
저녁식사 : 194kcal (20.12%)
| 대추방울토마토 (1개,15g) | 2kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분, 100g) | 98kcal |
| 삶은 계란 (1개, 30g) | 46kcal |
| 우유 (1컵, 80ml) | 48kcal |
운동 : 190kcal
| 계단 스쿼트 (15회) | 7kcal |
| 프론트킥 (10회) | 8kcal |
| 플라잉 니업 (20회) | 4kcal |
| 점핑니업 (20회) | 15kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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