☑️ 전날 취침시간 -  1am 자정

☑️ 기상시간 - Am 08:00

☑️ 근무시간 - 1:30pm ~ 11pm 



🍙 아침 8am 계란 한개

간식 두유

🍙 점심 1pm 야채와 닭볶음 1/2 접시 딸기 10개 견과류 약간

간식 4pm 닭가슴살 소시지 1개

🍙 저녁 - 8pm 계란 한개



▪ 수분 섭취량 - 2리터

▪️ 활동량 - 걷기와 자전거 타기 40분 


▫️ 하루 소감 

저염 저탄수화물 식사로 소식하면서 간식을 중간에 먹는 습관이 생각보다 배고픔이 없고, 폭식이 조절되네요~
이번 기회에 꼭 밥이어야한다는 잘못된 편견과 식습관으로부터 탈출하고 싶네요.
다이어트는 두뇌싸움인것 같아요~
좀 더 위너님께서 피드백한 식단 패턴 지키도록 노력하겠습니다^^