아침은 그린스무디(케일+사과+바나나or블루베리)랑 미주라토스트2개 먹구요
점심은 일반식! 최대한 국물 먹지 않고 한식이나 상추,양배추쌈 등에 현미잡곡밥으로 반공기씩 먹어요
저녁은 단호박이나 고구마 닭가슴살 등 그날 먹고싶은걸로 하나씩 먹구요 간식으로는 아몬드,삶은계란 2개정도?

운동은 제가 국시준비하느라 시간이 많이 없어서 오전엔 공복 유산소 1시간 강하나 전신스트레칭 훌라후프 30분
오후에는 홈트 1시간 강하나 하체스트레칭 하구 다리좀 주무르다가 L자다리 하고 자는데요

식단이나 운동 중 변경해야 할 만한게 있을까요ㅜㅜ 40키로대 내려가고 나서부터 너무 더딘 느낌이네요ㅜㅜ 다이어트를 제대로 해본 적이 없어서 너무 고민이 많아요..ㅠㅠ